스콰트 (1) 썸네일형 리스트형 새해가 밝았습니다, 집에서 할수있는 간단한 운동 BEST 3가지! 안녕하세요~ 날씨가 춥네요,, 요즘은 그래서 롱패딩 을 거의 매일 입고다닌다는..ㅋㅋ오늘은 집에서 할수 있는 정말 쉬운운동 (쉽다고 말하면 쉽고 아니라고 말하면 아닌 ..ㅋㅋ) 소개해드릴려고 해요! 1. 킥백첫번째는 킥백 입니다! 뒤로 차는 운동인데요, 보면 정말 쉬워요 ㅎㅎ이건 또 여자 분들 엉뎅이를 빡 하고 업될수 있는 운동 이기도 하지요! 엎드리고 몸을 일자로 만든다음 엉덩이에 힘이 들어가게 한쪽 다리를 위로 차올리면 됩니다!쉽죠? ㅋㅋㅋ 보기엔 쉬워도 저게 운동 되게 많이 된다는 점이 반전.. ㅎㅎ처음에 할땐 너무 많이하면 다음날 엉덩이랑 허벅지 쥐나서 못다닐수도 있으니깐 처음엔 많이 하지 말고 양 사이드로 10번만 해주세요~약간 필받았다, 나오늘 엉덩이 키운다 하시는 분들은 밑에 여.. 이전 1 다음
